Setiap orang tua perlu mengetahui bahwa daya tahan tubuh anaknya perlu diperkuat dan dijaga. Salah satu caranya adalah dengan memberikan vitamin pada anak. Dalam hal ini, sangat penting bagi Anda untuk memilih produk terbaik agar Anda bisa mendapatkan manfaat terbaik.
Cara meningkatkan daya tahan fisik anak Anda
Tahukah Anda bahwa tidak hanya orang dewasa saja yang perlu menjaga daya tahan tubuh, anak-anak pun demikian. Dengan cara ini, lebih mudah terhindar dari berbagai penyakit dan dengan demikian menjaga kesehatan. Jadi lihat beberapa cara lengkap di bawah ini:
1. Biasakan mencuci tangan
Perlu Anda ketahui bahwa kurang lebih 80% infeksi penyakit dapat disebarkan melalui tangan. Untuk itu, penting bagi orang tua untuk mengajarkan anaknya agar sering mencuci tangan. Terutama setelah batuk, bersin, mengambil sesuatu dari luar rumah, menyentuh suatu benda, atau pergi ke kamar mandi.
Sebagai orang tua, Anda perlu mencuci tangan dengan sabun dan air setidaknya selama 20 detik. Ini akan membantu menghilangkan virus dan bakteri. Tidak hanya itu, juga mengurangi kemungkinan infeksi paru-paru hingga 45%.
2. Sediakan makanan sehat
Penting bagi Anda untuk memberi anak Anda makanan yang sehat dan bergizi. Apalagi ini juga tercatat sebagai salah satu kunci untuk meningkatkan kekuatan fisik mereka. Jadi jangan lewatkan untuk melengkapi asupan nutrisi Anda. Pilih saja makanan yang kaya akan antioksidan.
Misalnya protein tanpa lemak dengan memberikan sayuran, biji-bijian, dan buah-buahan. Pastikan untuk menyajikan makanan yang segar dan bebas dari bahan pengawet atau bahan kimia untuk penyerapan nutrisi yang optimal. Dengan cara ini, ini membantu anak Anda menjaga kekebalan.
3. Tidur yang cukup
Selain itu, Anda perlu memastikan anak Anda cukup tidur. Mengapa? Ini hanya karena kurang istirahat menekan produksi sitokin. Ini adalah protein dengan fungsi anti-inflamasi dan anti-infeksi.
Tentunya kondisi tersebut dapat menyebabkan daya tahan tubuh anak menjadi gemuk.
Oleh karena itu, sangat penting untuk memastikan mereka mendapatkan tidur yang cukup. Anak-anak usia 6-13 membutuhkan setidaknya 9-11 jam, sedangkan anak-anak usia 14-17 membutuhkan sekitar 8-10 jam.
4. Ajak anak aktif beraktivitas
Selain menerapkan beberapa cara di atas, sangat penting bagi Anda untuk membuat anak Anda tetap aktif. Cobalah untuk menjadikan ini kebiasaan sejak usia dini. Tujuannya agar mereka tetap sehat. Lakukan olahraga ringan minimal 30 menit setiap hari.
Dengan cara ini, secara efektif dapat meningkatkan kinerja sistem kekebalan tubuh anak. Apalagi sekarang banyak sekali jenis olahraga yang bisa diajarkan kepada mereka. Seperti bermain bola, jogging, bersepeda dan sebagainya.
